1.每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状 动脉疾病的机率低50％；
经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻10岁；
2.骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；
3.经常骑单车会增进肺功能，尤其对支气管或气喘等毛病时相当有用；
4.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体 状况不佳等等都很有益处；
5.骑单车不会使您身体过度疲劳，即使年纪大了也可以持续，就这个观点而言应尽早把单车运动当成嗜好；
6.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。