1.每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状 动脉疾病的机率低50％；
经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻10岁；
2.骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；
3.经常骑单车会增进肺功能，尤其对支气管或气喘等毛病时相当有用；
4.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体 状况不佳等等都很有益处；
5.骑单车不会使您身体过度疲劳，即使年纪大了也可以持续，就这个观点而言应尽早把单车运动当成嗜好；
6.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。
1、户外活动，请注意安全及防晒。
2、看管好自己的随身物品。
3、衣物和鞋，衣着尽量运动休闲等，徒步鞋或者旅游鞋，鞋底最好厚实些；
4、户外旅行用品，如头巾，湿纸巾，毛巾，帽子等需自备；
5、通讯和摄影器材，手机，对讲机，相机，备用电池，内存卡等适当准备；
6、常用药品，如晕车药，创可贴，个人特药等；
7、个人证件和其他，如身份证（必带），其他如防晒霜，墨镜等；
8、理解和认同该活动计划，熟知本次活动的各项说明。有任何疑问或意见请及时提出，提前解决。
9、在活动中，请服从领队指挥，有集体观念，和当地的民众和睦友善的相处。
10、活动中绿色出行，人人有责，请务必带走自己的垃圾，尽可能带走别人留下的垃圾。